失恋的人啊，送你一句话：痛与痛是有区别的，失恋怎么走出来？感觉痛不是因为你的选择，而是持续的痛，是你的选择。
失恋要走过程，走出失恋也要走过程，这个世界上没有安开关键的痛苦。
引用心理学概念“忧伤五阶段”比如说，我们普通人面对变化和痛苦，走的是“否定-愤怒-谈判-沮丧-接受-接受”的老路。
假如放在感情变故-失恋中，整个过程是这样的：
A.在刚“分手”你一定是这么想的：“真的就这样分开了吗”，“确定是认真的”。
这种认为对方只是在制造麻烦，只是一时冲动就分手的想法你仍然下意识地抵制分手的事实，你仍然处于消极阶段。
B.在你确定对方的分手是认真的、真诚的之后，你会感到愤怒、背叛和指责，“我做错了什么，为什么要和我分手”，“你和我分手了，你对不起我。”去怪对方，或者是“为什么我做得不够好，输了?ta”来恨自己。
一种“为什么我会遇到这样的事情?”当你的情绪包围你时，这意味着你已经进入了愤怒的阶段。在这个阶段，情绪的起伏是非常重复的。你太想发泄了，但你知道你最想对你的前任说你所有的话。
C.气头过去之后，我们就想找调解。
我们所有人的共同点是，当我们的情绪得到缓解时，我们会开始考虑解决问题。即使我们面临既定的灾难，我们也应该向佛陀或上帝祈祷，更不用说被特定的人分开了。
所以你自然只有一个办法：找前任问清楚，说清楚。也就是讨论阶段。
在前三个阶段，我们都疯狂地想联系我们的前任。首先，我们应该确定对方的心态。我们的感情是否真的单方面结束了?第二，我们应该有一个声明，问我们为什么分手。第三，这取决于情况是恢复我们的前任还是说再见。
这三件事大家都想不出来，一定要找前任确定后才能认出来，所以这些阶段想要联系前任真的很正常。
感情的开始和发生都是两个人在一起，其实面对结束的时候，更应该是两个人在一起。
D&E.经过讨论阶段，随之而来的是平躺的消沉阶段和最后的接受阶段。
当你情绪低落时，仰面躺着，失去目标，失去动力，躺多久，颓废多久取决于这种感觉对你水平的影响。最后，你会意识到你仍然过着美好的生活，把过去埋在心底，再次把自己放在一起，继续生活。
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看到这里，如果你想抵制与前任的接触，你可以选择加速分手的前三个阶段，即否定阶段(不想承认分离的事实)-愤怒阶段(由分离引起的不良情绪的发泄)-讨论阶段(尝试改变或接受分离状态)。
在这前三个阶段，你不愿意接受这段感情，不意、不满意和遗憾的。问了之后，整理好自己的情绪，说再见，就能走出来。
如果你反复思考后仍然觉得忘记和放手不是最佳解决方案，如果分歧消除后情绪可以继续，我们可以继续往下看，我们可以回到第三阶段(讨论阶段)，让感情有能力继续。
挽回一段感情就是恢复状态——理解需求——展示需求“三部曲”。
A，回正状态。
要恢复所有情绪的第一步是恢复正常状态，即让双方回到失去后的第三阶段——讨论阶段。
摆脱情绪优先的做法，不要质疑、指责或纠缠。分手后，你的位置会回到你的位置“认识的人”只是，这个时候太多了“紧逼”，只会让对方更想摆脱逃跑。
停下全部“宣泄情绪”平静地与前任相遇，曾经相爱的人必须有共同的记忆和爱好，用这些来创造你的交集，从低频到高频逐渐缓解双方的情绪。
分手的核心原因是情绪崩溃。说到底，只有一个“需求没有得到满足”。
在亲密关系中“需求”发散可分为：
1.存在感的特殊价值
2.消极情绪的宽容感
3.相处舒适
4.稳定和可预测的稳定
要了解伴侣的需求，你必须在分手的冷静期仔细审视你们的关系模式：
ta是否在你面前暴露了自己的真实?ta和你在一起后，情绪是更稳定还是更难控制?ta为什么觉得在一起比分离更合适?ta未来和我想象的重叠兼容吗?
仔细回忆这些问题，你自然可以理清伴侣的需求。
C，展现需求。
1.特殊价值的存在感，感情的独特性，让伴侣意识到ta它是独一无二的。这是非常重要的。你可以适度地表现出软弱，让你的伴侣在你擅长的领域帮助你，然后肯定对方，表达你对他的需求，适度地偏爱他。你应该特别对待你的伴侣ta理解你坚定的选择ta，和ta同一队同一阵营。
2.消极情绪的宽容，我们面对的人越近，就越容易失控，及时发泄一些消极情绪会比在未知节点爆发更好。
我身边有这么一对来访的小夫妻，正在进行中“你们最喜欢对方的特点是什么?”在表达的时候，两个人都提到了伴侣对自己负面情绪的宽容。两个人会互相吐槽自己的工作。他们不需要消化任何不好的事情，可以告诉他们的伴侣两个人在一起。“骂”在绪发泄后给予支持和安慰，这给了伴侣一种很好的宽容感。
3.相处密关系中无法感受到舒适的成年人相处的舒适感，真的是没有避风港的悲惨。这是看细节的真实部分。记得要真诚只要站在伙伴的队伍里。
4.稳定和可预测的稳定感。长期亲密关系中一定有一些共同点，那就是双方的未来计划中都会有对方。我们，无论男女，骨子里都期待稳定，需要安全感，而伴侣给予的安全感是最亲密的。我们应该更多地谈论未来，更接近对方。
在亲密关系中，掌握这四个维度的需求(即存在感、宽容感、舒适感和稳定感)，及时满足伴侣的需求是正确的“感情魔药”。
有时候“放不下”不是不成熟的心理缺陷，失恋怎么走出来？而是对的“爱无能”最好的反驳。该如何去追求自己喜欢的人 秘籍 ：点击去学习挽救一段感情不是出于软弱和卑微。承认自己不想错过一个亲人，需要更多的勇气和自尊。该如何去追求自己喜欢的人 秘籍 ：点击去学习
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